6 типов жира в организме ! Как избавиться от каждого из них

Наконец-то, есть решение! Нужно еще уменьшить процент жира в организме.Вы все знаете, что похудеть трудно, но ещё вы уверены, что это возможно. Но похудеть - это только часть дела.

У каждого человека — свой тип телосложения, поэтому нет универсального метода жиросжигания. Но ученые выделяют 6 различных типов локализации жира, и для каждого есть свои методы борьбы.

 1. Жир в верхней части тела.

Причина: возникает из-за переизбытка калорий и отсутствия спорта.

Решение: делайте упор на аэробные упражнения — ходьба, бег, плавание по 30 минут в день. Кроме того, исключите из рациона сладости и соки, так как это источники пустых калорий.

 

2. Жир в нижней части живота.

Причина: стресс, депрессия и беспокойство.

Решение: учитесь расслабляться. Гормон стресса кортизол заставляет жир накапливаться на животе, поэтому хорошим вариантом для вас является медитация или дыхательные упражнения.

 

3. Жир в зоне бедер и ягодиц.

Причина: избыток глютена в рационе.

Решение: делайте упор на ноги во время тренировок, ходите по лестницам, вместо лифта. Обязательно завтракайте, так как это запускает метаболизм.

 

4. Жир на животе.

Причина: чрезмерное употребление алкоголя.

Решение: алкоголь — очень калорийный, поэтому сократите его потребление до минимума. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

 

5. Жир в нижней части тела, включая голени.

Причина: характерно для женщин с проблемами вен.

Решение: чтобы избежать отеков, нужно прекратить употреблять соленые продукты. Старайтесь делать небольшую разминку каждые 30 минут.

 

6. Жир на спине и в верхней части живота.

Причина: низкая физическая активность.

Решение: больше спите, это уравновесит гормональный баланс, питайтесь 3-4 раза в день. И чаще занимайтесь спортом.

 

А какой тип телосложения у вас?

Оцените статью
6 типов жира в организме ! Как избавиться от каждого из них
Вернули приёмного ребёнка в детдом. Стыдно, но вздохнули с облегчением